Μια ζώνη μέσης είναι ένα βοηθητικό εργαλείο επεξεργασίας το οποίο, όταν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη και να προστατεύσει τον οσφυϊκή μεσοσπονδύλιο δίσκο. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι ζώνες μέσης δεν μπορούν να θεραπεύσουν τα προβλήματα του οσφυϊκού δίσκου και οι ασθενείς πρέπει να υποβληθούν σε ολοκληρωμένη θεραπεία με βάση τις συμβουλές του γιατρού.
1. Επιλέγοντας το κατάλληλοζώνη μέσης: Είναι απαραίτητο να επιλέξετε την κατάλληλη ζώνη μέσης σύμφωνα με την περιφέρεια και την κατάσταση της μέσης του ατόμου. Οι ζώνες μέσης χωρίζονται γενικά σε σκληρούς και μαλακούς τύπους. Οι σκληρές ζώνες μέσης είναι κατάλληλες για πιο σοβαρές συνθήκες, όπως η κήλη του οσφυϊκού δίσκου, ενώ οι ζώνες μαλακής μέσης είναι κατάλληλες για ήπια οσφυϊκή δυσφορία ή προληπτική χρήση.
2. Σωστή θέση φθοράς: Όταν στέκεστε, τοποθετήστε τη ζώνη της μέσης στο πιο άνετο μέρος της μέσης, συνήθως το λεπτότερο μέρος της μέσης, περίπου κάτω από τον ομφαλό, για να εξασφαλιστεί ότι υποστηρίζεται άμεσα ο οσφυϊκός μεσοσπονδύλιος δίσκος, όχι πολύ υψηλός ή πολύ χαμηλός, έτσι ώστε να μην συμπιέζεται η λανθασμένη περιοχή ή να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος.
3. Μέτρια σφίξιμο: Η στενότητα της ζώνης της μέσης πρέπει να είναι μέτρια. Εάν είναι πολύ σφιχτό, θα περιορίσει την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος. Εάν είναι πολύ χαλαρό, δεν θα παρέχει υποστήριξη και προστασία. Γενικά, αφού το φοράτε, θα πρέπει να αισθανθείτε μια ορισμένη αίσθηση υποστήριξης στη μέση, αλλά δεν θα επηρεάσει τις κανονικές δραστηριότητες.
4. Αποφύγετε τη μακροπρόθεσμη φθορά: Αν και οι ζώνες μέσης μπορούν να παρέχουν υποστήριξη στη μέση, η παρατεταμένη φθορά μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη μυϊκή δύναμη της μέσης και ακόμη και εξάρτηση. Επομένως, μετά την ανακούφιση από τον πόνο, ο χρόνος φθοράς πρέπει να μειωθεί σταδιακά και η άσκηση των μυών της μέσης πρέπει να ενισχυθεί.
Όταν φοράτε έναζώνη μέσης, οι ελαφρές δραστηριότητες όπως το περπάτημα μπορούν να εκτελεστούν για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής δραστηριότητας, αλλά αποφεύγουν έντονη άσκηση ή συστροφή της μέσης. Αφού φορέσετε ζώνη μέσης για μια χρονική περίοδο, εάν τα συμπτώματα του πόνου κάτω από την πλάτη όχι μόνο δεν βελτιώνονται, αλλά και επιμένουν ή επιδεινώνονται, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε την ιατρική φροντίδα αμέσως και να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματικού γιατρού.
